주식 투자자·대학원 연구자 몰입 사례 | 몰입클럽 2026년 7월 1주차

매주 일요일 황농문 교수와 함께하는 몰입클럽에서는 참가자들이 한 주간의 몰입 경험을 나눕니다. 2026년 7월 1주차에 소개된 몰입 사례의 공통 키워드는 '몰입의자에 앉는 시간'이었습니다. 산책하며 생각하는 약한 몰입만으로는 좀처럼 오르지 않던 몰입도가 몰입의자에서 장시간 생각을 이어가자 극적으로 달라졌다는 증언이 이어졌습니다. 강한 몰입에 성공해 "천국 같다"는 표현을 쓴 주식 투자자부터 544주째 몰입을 이어온 대학원 연구자, 창작과 육아를 병행하는 미디어아티스트, 해외에서 교수임용에 도전하는 음악가까지, 네 편의 생생한 이야기를 소개합니다.

40대 주식 투자자의 몰입 사례: 강한 몰입 12일 차에 찾아온 '천국 같은' 행복감

육아휴직 중인 40대 남성 발표자는 성장주 가치투자를 바탕으로 집중투자를 해온 투자자입니다. 지난 3년간 D주식이라는 종목에 집중투자했고, 황농문 교수에 따르면 약 8배에 이르는 수익을 거둔 뒤 지난달 새로운 종목으로 투자처를 옮겼습니다. 투자가 잘되면 전업 투자자로 전환할 생각까지 있었지만 고민이 있었습니다. 명상을 병행하며 '현존' 쪽으로 관심이 옮겨가다 보니 정작 주식에 대한 생각이 깊이 들어가지 않고, 강한 몰입에 잘 진입하지 못한다는 것이었습니다. ADHD가 있어 수시로 딴짓을 하게 되는 것도 걸림돌이었고, 황농문 교수의 표현으로는 1초 원칙을 잘 지키지 않아 보통 3~4일이면 오르는 몰입도가 9일 차가 되어서야 올라간 경우였습니다.

변화의 계기는 환경이었습니다. 휴대폰도 없는 어머니 댁에서 몰입의자에 앉아 저녁도 거른 채 하루 11시간을 한 가지 주제만 생각한 날, 2시간이 지나자 아이디어가 쏟아지기 시작했습니다. 발표자에 따르면 그동안 2~3개에서 5개 정도 나오던 아이디어가 수십 개로 늘었고, 체감 몰입도는 80~90%까지 올라갔습니다. 머리와 이마가 묵직해지고 명상을 깊이 했을 때와 비슷한 평온함이 찾아왔는데, 황농문 교수는 명상이 마음을 비우는 것이라면 몰입은 의식을 채우는 것으로 그 효과가 상당히 비슷하다고 짚었습니다. 다음 날에는 가족과 대화를 한 번 주고받는 것만으로 몰입도가 깨지는 것을 느끼며, 쇼펜하우어가 왜 고독을 택했는지 이해될 정도로 1초 원칙의 의미를 체감하기도 했습니다.

그리고 강한 몰입 12일 차, 몰입도가 90% 이상으로 오르며 가슴 벅찰 정도의 행복감과 지극한 평화를 경험했습니다. 이보다 기분이 더 좋은 단계가 있다면 그건 아마 천국일 것이라는 표현이 나올 정도였고, 발표자는 "이제 이 경험 전의 삶으로는 돌아가지 못할 것 같다"고 적었습니다. 서운했던 사람을 떠올려도 모두 용서가 되는 지극한 사랑과 자비심까지 느꼈다고 합니다. 이후 약한 몰입으로 전환한 27~33일 차에도 생각만 하면 기분이 좋아지는 상태가 이어졌고, 짜증이 올라올 때 '내가 화가 나 있구나' 하고 알아차린 뒤 몰입도를 올려 기분을 회복하는 감정 조절까지 가능해졌습니다.

경영학 박사과정 연구자의 몰입 사례: 544주째 몰입, 자고 일어나면 논문의 허점이 보입니다

컴퓨터공학과를 졸업하고 경영학과 대학원에 진학한 이 발표자는 2016년 1월부터 몰입을 시작해 이번 주로 544주차를 맞은 몰입클럽 최장기 실천자입니다. 이번 주도 논문 작업에 몰입하며 보냈습니다. 투고한 논문의 리비전을 빠르게 처리했고, 마무리 단계의 논문에 찜찜한 느낌이 남아 있었는데 자고 일어나자 허점이 보이는 경험을 두 번이나 했습니다. 문제를 의식에 담아둔 채 잠들면 다음 날 더 명확하게 보이는, 몰입 이론이 말하는 수면 중 문제 해결이 일상이 된 것입니다. 연구에는 AI를 적극 활용하는데, 발표자에 따르면 매달 사비로 30만 원, 많을 때는 100만 원 가까이 쓸 정도로 의존도가 커졌고, 예전 같으면 한 달을 고민할 일을 몇 분 만에 정리해 주는 모습에 양날의 검이면서도 포기할 수 없는 엄청난 무기 같다는 소회를 남겼습니다.

지난주에는 4일간 운동 외에는 집 밖에 나가지 않고 일만 했는데, 돌이켜보면 그때가 최근 가장 집중도가 높고 행복했던 시간이었다며 다음 주에 생길 3일의 연속 몰입 시간에 몰입도가 어디까지 올라갈지 기대된다고 밝혔습니다. 황농문 교수는 강연에서 이 발표자를 소개할 정도인데, 사례가 좋아 강연을 들은 회사가 채용을 제안했을 만큼 연구 업적이 뛰어나기 때문입니다. 아울러 아이디어만 있으면 AI가 그것을 구현해 주는 시대이기에, 몰입으로 아이디어를 만들어내는 사람에게는 지금이 오히려 유리한 환경이라고 덧붙였습니다.

50대 미디어아티스트 대학 강사의 몰입 사례: 창작·연구·육아를 병행한 316일의 기록

2025년 8월부터 몰입을 이어와 306~316일 차를 기록 중인 50대 여성 발표자는 대학 강의와 작품 창작, 초등학교 1학년 자녀 육아를 병행하고 있습니다. 방학이 되면 열심히 해야지 하면서도 오히려 긴장이 풀려 작업이 늘어지는 것이 고민이었습니다. 해법은 '딱 4시간만 몰입하자'는 타이머 전략이었습니다. 욕심을 버리고 이 시간만큼은 지키자는 마음으로 시작하면 그 사이 몰입도가 올라, 4시간이 지나도 자연스럽게 몰입이 이어졌습니다. 그 결과 몇 주간 어렵게 구상하던 작업이 큰 가닥을 잡고 좋다는 피드백을 받으며 한 고비를 넘겼고, 기술과 예술의 융합이라는 과제 앞에서 호기심이 줄줄이 생겨 시간 가는 줄 모르고 작업하고 있습니다. 동경하던 예술가의 부고를 접한 날에는 존경하는 거장들을 떠올리며 몰입하여 나만의 생각을 가지는 것, 용기 있게 의견을 말하는 것, 자신과 타협하지 않는 것이 롤모델에 다가가는 길이라는 답을 얻었고, 명상을 한 것처럼 마음이 평온해졌다고 합니다.

육아에서도 몰입 원칙을 적용했습니다. 아직 두세 자리 연산을 배우지 않은 아이가 자기 방식으로 문제를 풀도록 가르치지 않고 기다렸더니, 아이는 5를 기준으로 삼는 독특한 방법을 스스로 만들어 세 자리 연산을 모두 맞혔습니다. 수학이 재미있냐고 묻자 아이에게서 "눈물이 펑펑 날 정도로 재미있다"는 답이 돌아왔고, 시간이 지나자 아이 스스로 요령을 터득해 간단한 연산은 바로 풀어낼 만큼 속도와 정확도가 빨라졌습니다.

50대 음악가의 몰입 사례: 영어권에서 교수임용에 도전하는 84주차의 실행력

영어권 국가에 거주하는 50대 남성 발표자는 2024년 7월부터 84주째 몰입을 이어가며 교수임용과 오케스트라 디렉터 자리에 도전하고 있습니다. 오디션을 보는 오케스트라의 행정 담당자와 줌 미팅을 한 뒤, 이메일로 주고받다 보면 중요한 서류가 묻히는 문제를 해결하기 위해 드롭박스 공유 시스템을 만들고 마케팅 아이디어를 구체화하는 몰입을 이어갔습니다. 링크와 마케팅 전략을 보내자 20분 만에 답장이 왔고, 행정 담당자는 콘서트보다 훨씬 앞서 이렇게 준비된 것이 축복이라며 놀랍다는 감사 메일을 보냈습니다. 오케스트라 회장도 직접 이메일을 보내 발표자가 흔쾌히 수락한 챔버 콘서트의 날짜를 알아보고 있다고 알려왔습니다. 오디션 연주 준비가 마무리 단계에 접어들면서 레슨과 개인 연주에 더 집중하는 한편, 그동안 소홀했던 기타 연습을 다시 시작해 이중주 레퍼토리를 뽑아 천천히 손을 풀었습니다. 아내가 장기 출장을 떠나는 7월 중순에는 열흘가량 레슨을 비우고 강한 몰입에 도전할 계획입니다.

이번 주 몰입 사례가 주는 공통 인사이트

첫째, 몰입도는 몰입의자에 앉아 있는 시간에 비례합니다. 산책이나 육아 중의 약한 몰입으로는 성과가 낮았던 투자자는 몰입의자에서 장시간 생각한 날 아이디어가 폭발하는 경험을 했고, 이제 몰입도는 몰입의자에 얼마나 오래 앉아 있는지에 달려 있다고 결론 내렸습니다.

둘째, 강한 몰입 경험은 약한 몰입의 질까지 바꿉니다. 깊은 몰입 상태를 한 번 경험하면 낮은 집중 상태와 비교할 기준이 생기고, 이후에는 잠깐의 생각만으로도 기분이 좋아지는 상태가 유지됩니다.

셋째, 기분은 의도적인 노력으로 만들 수 있습니다. 짜증이 올라올 때 알아차리고 몰입도를 올리면 기분이 회복된다는 경험은 행복이 우연이 아니라 훈련의 결과일 수 있음을 보여줍니다.

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자주 묻는 질문